みぞおちを緩めるエクササイズ

みぞおちが普段ひっかかる感じがしてしんどいので、 みぞおちを緩めるエクササイズについて調べてみた。

シンプルな方法

やり方をまとめるとこの通り。

1). 正座し、鼻から息を吸いながら、それに合わせて軽く背中を後ろにそらす。
2). みぞおちを軽く押さえながら、口から息を吐きつつ、上体を倒す。
3). 息を吐ききったら脱力する。
1〜3を繰り返す。

詳しい図解はこちらを見てみると良い。 www.kateigaho.com

少し発展的な方法

1). 正座して、みぞおちに両手の親指以外の指先を当てる。掌は体に付ける。
2). 鼻からを息を吸う。
3). 息を吐きながら、上体を倒す。そうすると、指が少しみぞおちに入っていく。
4). 息を吐き切ったら、あらためて息を吸って吐く。 1〜4を繰り返す。